Yüksek Kolesterolü Etkili Bir Şekilde Düşürmenin Yolları
Yüksek kolesterol, kalp sağlığı için ciddi tehditlere neden olabilecek en önemli faktörlerden biridir. Egekent Fatih Çam Hastanesi’nin kardiyoloji uzmanı, kolesterol seviyelerinin yönetiminin kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabileceğini vurguladı. “Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek kolesterolü azaltmanın en etkili yollarından biridir”, yeme alışkanlıklarını değiştirmenin öneminin altını çizmektedir.
Dr. Pine, özellikle yağlı yağlar ve yüksek bir trans yağ içeriğine sahip doymuş margarin yağlarından kaçınılmalıdır, “tercih edilen lifler açısından zengin sebzeler ve meyveler, kolesterol seviyelerinin olumlu bir şekilde etkileyebileceğini” söyledi.
“Düşük kolesterol egzersizi ve fiziksel aktivite”
Düzenli fiziksel aktivitenin kolesterol yönetiminde çok kritik bir rol oynadığını beyan etmek. Pine, haftada en az 150 dakika, ortalama seviye egzersizi LDL seviyelerini (kötü kolesterol) ve HDL seviyelerini (iyi kolesterol) azaltır. Dr., çam, yürüme, koşu, bisiklet, sadece kolesterol gibi değil, aynı zamanda genel kalbin sağlığını da iyileştirdiğini söyledi.
Anjiyografi, balon veya bypass ameliyatı olan insanların kolesterol seviyelerini düşürmek önemlidir. Pine, “Bu grubun insanları için diyet ve egzersiz yeterli olmayabilir, ilaç takviyeleri gerekebilir” diye uyardı.
“Kolesterol üzerindeki stres ve uyku modellerinde etkili”
Stres, vücudun olumsuz etkilerinin kolesterol dengesini kesintiye uğratabileceğini söyledi. Çam “, stres yönetimi teknikleri, meditasyon, yoga kurtarma yöntemleri ve düzenli uyku kalp sağlığı için son derece önemlidir. Yüksek kolesterolle mücadelede bütünsel bir yaklaşım benimsemek sağlıklı ve vasküler bir kalbe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.” Dedi.
