Gece uykusu almayanlar dikkat! ‘Gece kuşları’ tehlike altında! Uzmanlar uyardı: "Bilişsel gerileme tehlikesi yaşayabilirler"

Hollanda Hollanda Üniversitesi Demans Araştırmacısı Ana Wenzler liderliğindeki Halk-NL projesi, gece geç ve gece geç saatlerde olan "Gece Kuşları" nın beyin fonksiyonlarında daha hızlı bir düşüş gösterdi.

Uyku alışkanlıklarını incelediler!

Araştırma, binlerce insanın uyku alışkanlıklarını inceleyerek, gece kuşlarının sabahın erken saatlerinde gerektiren ve ciddi sağlık riskleri ve sosyal yargılarla karşılaşan iş düzenine uyum sağlamakta zorlandığını göstermiştir.

Katılımcıların sadece %5'i gece kuşları, sabah %52'si ve %44'ü ara tip olarak sınıflandırıldı; Dünyaya kıyasla önemli bir fark açıklanmıştır.

10 -Yılı Takip -up: Yönetici işlevlerinde düşüş

Wenzler ve ekibi katılımcıların bilişsel performansını 10 yıl boyunca test etti. Sonuçlar, gece kuşlarının "planlama ve karar verme süreci gibi yönetici işlevlerinde daha hızlı bir düşüş geçirdiğini ortaya koydu. Ancak Wenzler, sağlıklı yaşam tarzının %25'in bu olumsuz etkilerini azaltabileceğini söyledi. Düşük uyku kalitesi ve sigara, gözlemlenen etkinin önemli nedenleri arasında.

Eğitimli insanlarda risk daha yüksektir

Çalışmanın şaşırtıcı sonuçlarından biri, yüksek öğrenim seviyelerine sahip gece kuşların bu etkilerden daha hasar görmesiydi. Wenzler, bu bireylerin sabahın erken saatlerinde gerektiren ve beynin sağlığını olumsuz etkileyen çalışma süresi nedeniyle yeterince dinlenemeyeceğini vurguladı.

"Gece Kuşları" nın sağlığı için diğer riskler

Önceki çalışmalar, gece kuşlarının aşağıdaki risklerle karşı karşıya olduğunu göstermektedir:

• Diyabet riski % 30 daha yüksektir
• Depresyon ve psikolojik bozukluklarda çift artış
• Artan kalp hastalığı riski
• Tüm nedenlerden dolayı ölüm riskinde %10 artış

Biyolojik saat için uygun yaşam önerisi

Kaliforniya Üniversitesi Profesörü. Matt Walker, bireylerin biyolojik saatlerine göre uyumaları gerektiğini iddia ediyor: "Gece kuşları biyolojik olarak sabah insanları olmaya zorlanamaz". Wenzler, uyku modellerinde birkaç saatlik bir değişikliğin yoğun müdahalelerle elde edilebileceğini söylüyor, ancak bu sürdürülebilir değil.